フリースタイル・リブレデビューしました!デビューする迄の流れと、2週間以上使ってみた感想を書きました。





遂に念願のリブレデビューできました!


SNS上で、何その便利な奴はと調べれば


リブレってヤツだと知り、バーバーが通っている病院でも早く導入してくれないものかと思っていたら


5月の診察の時に、転勤で変わった初めての担当医と話しをし


4月から導入になったと聞き、是非直ぐにでも使いたいという話しをしたら、

残念なことに、リブレを出せる最長が2ヶ月と聞き、この時は断念したの


バーバーの定休日は日曜日と第3月曜日


だから第3月曜日の連休を潰して診察に通っているんだけど、この第3月曜日ってのが曲者で

年間で3回位は、祝日があるので



少しでも医療費を安く抑える為と、仕事を休んで診察を受けたくないってことで

カレンダーを見て、8月からだったら2ヶ月で診察行っても大丈夫どなと言うことで


待ちに待った8月の受診日


担当医に名前を呼ばれ、調子どうですか?といつもの調子

そしてついにリブレのお話に


そしたら、最長2ヶ月出せます言っていたのに毎月受診して下さい。と



え??先生無理です



毎月だと第3月曜日が祝日と当たる日がありますよね

それだと仕事を休まないといけないので使えませんと話すと



なるほどと、先生と看護師さんとで話しをし


条件はあるけど2ヶ月出せますと言ってくれたのでした



診察を終えた後、他にも受診する科があったので、最後に寄って下さいと言われ

全部の診察が終わり、さーリブレデビューです



看護師さんから、言われたのは、リブレを使う患者さんは毎月受診して貰っているけれども、そういう事情ということなので、国で認められているのは1カ月分しか出せないので、1カ月近くなる過ぎる前に、リブレのセットを取りに来れますか?ということだった


こればっかりは仕方のないことなので朝一で取りに行きますということで決まりました



そっからまた事件がありました



リブレになったら、センサー付けてピットやるだけで血糖値、正確にはグルコース値なんだけど、いちいち血糖測定しなくていいと思っていたのに、実測の血糖値は今まで通り測って記入する必要があります



ほんで、まとめると
1カ月分のセンサー2個と1日4回測れる分のセンサー120回分がセットになってリブレだったんです。


因みにセンサーは余ったとしても1カ月分なので残る一方になります。だから使わなきゃ損てやつです


今まで使っていたセット




全てがなくなると思っていたんだけど、違ったんだよね




これがリブレ本体



で、これから必要なのがリブレとジェントレット、リブレ用センサー





アキュチェック を使っていたなら分かりますよね。ジェントレットは1日4回一月120回分必要なわけです。




使い始めて直ぐに思ったのが、リブレ本体が、すげースベる



だから、リブレ用のカバーがAmazonで売っていますが、プライムじゃないので送料と時間がかかります



来ましたリブレカバー











使えば分かりますが、このカバー買わせる為にわざとでしょ!?と思うくらい滑ります(笑)



と、ここまで書いていたのが9月5日

北海道でM7を記録する地震が発生したのが6日の朝3時08分



少しでもバッテリーの節約とかで9月10日から続きのブログを書き始めたので、書きたかった事が微妙に何だったけな?

と思い出しながら書きます



そうそう、カバーね



カバーは必需品ですね


購入して良かった。本当にツルッツルでいつ落として壊すんでないかと不安を感じる程だった



ほんでセンサーの取付は、看護師さんが分かりやすく教えてくれましたが、2週間後の自分で剥がして自分でセンサー取り付けてみるまでブログ書くの待とうと


書いてるって事は、取替えも無事にできたってわけです



先ずセンサーがガッチリ付いているので、メリメリッと剥がすんだけど、痛くなったりしないか恐怖を感じながら剥がしたけど、剥がしたセンサーがこれ




センサーに付いているのは、針じゃなくてほっそいパイプらしい


これで見えるかな?




髪の毛一本くらいな細いもの



一応取付も間違わないようにと取説を見ながら









大事なのは、取付場所をしっかり酒精綿で拭く事かな


汚れている状態だと密着が悪くて剥がれることもあるようだ



腕にねガチャンとするのが、初めてインシュリンを打つ時の気持ち位に、看護師さんが横にいて教えてくれた時


痛くない?本当に痛くない?と何度も痛くないか聞いたほど始めは怖い



ガッチャン!



痛くないの分かっているけど、やっぱり怖かった



でも何も痛くないです(笑)



はじめてリブレセンサーを取付けた時
その日の夜だったか次の日だったか忘れたけど少し痒みが出始めました



痒くていられない程度ではなくて、何となく痒くて手がセンサーを触ろうとしてまう感じの痒さ


痒みはひどくなる事なく済みました。
付け替えてからも気持ち、痒みを感じるけど我慢できる程度です僕の場合



さてさてこっからがリブレの使い勝手の感想



率直に言って




めっちゃ良い('▽'*)ニパッ♪

リブレ自体は、血糖値を測るわけじゃないらしいけど、グルコースという値を計測しているから、今の血糖値を知りたい時はジェントレットを使わなければ分かりませんが、緊急的な処置が必要でなければ、

ピッピ!



リブレ本体をセンサーにかざすだけで、経過中のグラフを見る事が出来るので、使えば使うほど、


リブレにして良かったぁ〜♪


てなりました!


一日中の変化を見る事が出来るので、自分が食べたものや、インシュリンの単位かあっているかどうかを見極めることができました。


そんで1ヶ月分のリブレセットが切れる前に物品だけ受取りに行ってきました。


リブレ本体も持って行ったら



病院側のPCにデータを転送し、そのデータをプリントアウトしてくれました。


これは、毎回渡します。と言われ感動


数値が悪い時に見たらショックをうけるだろうけど、今は1型糖尿病になって人生で1番数値の良い時だと思っています。





リブレ本体でこのグラフが見れるんです

このグラフで分かるのは、寝ている時に低血糖になる事が多く実測で測ってもほぼ同じ、朝が低いとしっかり確認できたので、ランタス(持続型)の単位を2単位下げました



その結果が次の日から





そして次のが嬉しいプリント




HbA1c推定5.6%



ダイエットしているからこその今の補正インシュリンを使わないでいられる量の食事制限


夜の数値が高いのは、飲酒のせい(笑)


せっかくのダイエット期間だから飲酒をもう少し控えないとなと思いつつ、ブログ書きながらウイスキー♪



ながながと自慢話しのようになっているかもしれないけども、1型歴17年目になってようやくの数字、人生山あり谷ありですよ。


いつか、また悪い時が来るだろうけど

リブレでグラフで見せつけられると、このままじゃいけないなとか

あとどうすれば、ここよくできるかなとか


リブレだから頑張れるような気がしてます。


唯一の弱点としたら、スマートフォンの様にはタッチパネル式ですが反応はよくないです


でも、医療費だけどアキュチェック の計測代からすると、リブレはちょっと高い程度でした。


後は、毎月や2ヶ月毎の受診でないと使えない点は残念だけども、リブレの使い勝手を考えれば、1型の方は、一度は試してみる価値ありだと僕は思いました

連休の休みが1日減るのは残念だけれど、これからもリブレ使っていきたいと思えました。



リブレの機能は、本当はもっと有るけれど、入力するのが楽しい方は、もっともっとリブレファンになること違いありません


僕は、今の数値はピロリン♪

とかって簡単に測定して見れるのが何よりも楽な点かな
家ではできても、外に出たら測定はしない事が多かったからね



長くなりましたが、こんな感じで
とってもリブレ良かったです



最後まで読んでくれてありがとうございます。



  • 2018.09.11 Tuesday
  • IDDM ・ 健康
  • 22:40
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  • by バーバー


        

健康・筋トレ後に牛乳や糖分を取る方が効果的!?ちょっとまった!

こんにちは、バーバーです。



テレビやネットで筋トレに効果的な食べ物や、飲み物、また食べるタイミングや飲むタイミング
とかバーバーは、テレビでこの間、コーヒーは食前に飲む方が血糖値上昇を緩やかにするとか


筋トレ後に、牛乳を飲んだ方がいいとか

筋トレ後にご食事をとった方が良いとか


糖尿病であるバーバーには、えー教わったのと逆じゃないかー!



と、テレビでは筋肉を効果的につけるためには、良質なタンパク質や、糖分をしっかり取る方が良いと、駅伝で有名な青学のアスリート向けの体調管理方式や、食事などが放送されていたのを見て

食後に運動するのは逆効果と、理由は
お腹に食べ物が入った状態だと筋肉に集中させたいのに、食べ物を消化しようと頑張る臓器も動いている状態だと、効果が分散して良くないと言っていたので


そうだったんだ?!と信じ



テレビ通りに数日したところで
糖尿病の定期検診だったので
栄養相談の時に栄養士さんに聞いてみたの



そしたらね、びっくり!



それはあくまでも健康な方の場合であって、糖尿病の方には逆効果です。と


お相撲さんなんかが良い例として、教えてくれました。お相撲さんは、しっかり稽古した後に食事をしカラダを大きくしていると



ふむふむ



でも糖尿病を持っている方にとっては、筋トレした後に食事を摂ると、血糖が急激に上がってしまうので、それダメですと


テレビでは、あくまで健康な方だけの事を言っているので、必ず食事をしてからの筋トレや、運動をして下さいと


そして、食事後に直ぐはダメ


食事後30分程たってから筋トレ、運動をして下さいと、改めて食後が良いと理解できました。


食事の順番で野菜や肉、最後に炭水化物といくら気を使っても、筋トレ後はタンパク質や糖分の栄養を欲した状態だから
急激に血糖値が上昇してしまうのだそうです。



コーヒーの朝1番に飲むと血糖値の上昇を緩やかにできるというのは、まだ科学的な根拠はないという事だったけど、飲みすぎなければ、悪いという事は無さそうです。1日3杯〜4杯がカラダに良いとテレビでは言っていました。


もしも、僕のように糖尿病の方で
テレビの方法に変えた方がいたら
逆に良くないよと教えたくて、書いてみました。



頑張っているのに逆効果だった!なんてなったらガッカリだからね



では!自分に合った効果的な生活を送れるよう頑張って行きましょう。




#健康 #糖尿病 #食事30分後の運動が効果的
  • 2018.05.25 Friday
  • IDDM ・ 健康
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  • by バーバー


        

IDDM検診・2018年5月21日、食事療法を主としたダイエット法で血糖コントロールに効果が出た!







こんにちは、バーバーです。


暫くぶりですね検診報告



ブログ読んでくれている方は、色々バーバーが取り組んでいること知っていると思うけど、実際に僕が自分で分かることは、日々の血糖値と、体重計に乗った結果だけ



今回の検診は、僕の食事療法が大きく変わってインスリンの使用量が変わった事で、どれぐらい数字改善できたのかドキドキでした


前回(2月)のA1cが 6.9% から
今回(5月)のA1cが 6.3%


やりました!



勿体ぶらず手帳を見せます




5月の体重のところ、横線引いてとなり書き直していますが実はコレ


新しい担当医の先生が僕に体重を聞かず勝手に描いていたので、後から僕が書き直しておきました



いつも体重何キロですか?



と聴かれる筈が聴かれなかったのでおかしいなと(笑)



こうやって数字だけで見ると一月にたったの1キロしか減ってないとなりますが、バーバーは今


面倒くさいけど、毎日の体重朝測り
壁にグラフをつけて眺めています



数字だけだと分かりませんが、グラフだと毎日山あり谷ありです。


まだまだ体重減らすのを目標にしているのでまだまだ続けますよ♪



食事療法が変わるキッカケとなったのは1週間脂肪燃焼プログラムです。



僕は今になって知りましたが、10年以上前に流行ったらしく、でもやった人がみんな体験する物凄いリバウンド!(笑)

だけど、こうすると痩せれるんだ!


ということも教えて貰えたのが僕の1番の収穫です。そして暴飲暴食に歯止めをかけられたのも大きな収穫です。


3ヶ月の間に3回燃焼プログラムを行いましたが、必ず体調不良を起こす日が1日ありました



それが、タンパク質をしっかり食べる5日目



身体が全身筋肉痛状態になり動けなくなった事も有りました

気をつけてやっても結果は同じだったので、やっぱり緊急的なダイエット法と言えると分かりました。



だからこそ、野菜を中心としたバランスの良い食事にしようと5年ほど朝食抜きの食生活を3食ちゃんと食べる食事療法へとスイッチ



栄養士さんから食事指導で、最低でも1日100gの白米はとってくださいと教えてもらったので、毎食50gずつとれば
1日150gとれるので良いと思ったけれど、午後の夕食前に低血糖を起こします


僕の1日の血糖リズムは、朝から昼は高くなり、昼から夜にかけて低くなり、夜から朝は変わらないというリズム


しかも白米食べていますが、脂肪燃焼プログラムをしてからは、バランスの良い食事をとっていれば食直前のインスリン(ヒューマログ)はゼロ単位


なんと打っていません


なので、毎食同じカロリーではなく、朝は少なく、昼は多くにしました。


朝は野菜、タンパク質、炭水化物50g、牛乳コップに半分くらい


昼は、野菜、タンパク質、炭水化物80g、えごま油小さじ1、フルーツ


夜は、野菜、タンパク質、炭水化物50g、ナッツひと握り



てな感じです。

あと基本は、炒め物、揚げ物は食べてません。



でも油は、肌にとって細胞にとって大事な栄養素なのでオメガ3が良いというので、お昼に熱を加えない油を取っています。


そして大きく変えたもう一つ、アルコール。医師が言うには、2日〜5日休肝すると効果あるって言ってます。


それと、筋トレをしっかりやった後はアルコールの吸収が強くなると言うことを誰かから聞いたので、飲み会が決まっていたら、逆算して有酸素運動の日、筋トレ(無酸素運動の日)と決めて生活するようになりました



もちろん、コロッと変わってしまう日もあります!ラードタップリのラーメン食べたり、山菜採れたーと天ぷら食べたりとやってしまうこともちろんあります


それでもまた、明日からやり直しと仕切り直して今は頑張れています



分かる人だけ分かって貰えればいいと、自己管理ノートも掲載します




寝る前のランタスだけは必須です。



ログを打たない生活にすると、本当に大丈夫か?


と不安になるので、ついつい血糖値の測り過ぎになっていました



結果、突然残りの針とセンサーが足りなくなることに気付き、1日1回とちょっとならとなりこんな状態に





今、1型糖尿病で繋がっているSNSの仲間で「 リブレ 」と言う便利な血糖測定器があって、是非、僕も使用したいなぁと
ダメ元で診察の際に話ししたら、4月からウチでも導入始めたんですよ!と


良かったら直ぐに使えますよ!と



使い始める筈が、なんとリブレは最長2ヶ月分までという事で今回は見送りました。


でも次回から、僕もリブレデビューする予定で今から楽しみです♪



まだまだ書きたいこと、沢山ありますが

また個別で書こうと思います。



このブログが、誰かのお役に少しでもなれたら幸いです。



では、また
  • 2018.05.23 Wednesday
  • IDDM ・ 健康
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  • by バーバー


        

血糖測定器「アキュチェック アビバ」、血糖測定値の結果はあくまで目安と思う方がいい

1型糖尿病歴17年目のバーバーです。

糖尿病でない方には、まったくもってつまらない話しだけど、1型糖尿病(IDDM)患者にとっては、とっても重要な事じゃないかなぁ〜と書くことにしました

でもせっかくだから、一般の方にも少しだけ分かるように書こうと思います。

糖尿病には、大きく分けて1型と、2型がありまして、1型は、膵臓からインスリンが分泌されなくなるタイプ。

2型は、インスリンは分泌されているけど、食生活や、運動習慣などから細胞が正常に活動できなくなるタイプ。


2型の方は、正常に機能していない細胞を食事療法や、運動療法で改善できる病気なので、ほとんどの方が口径薬だけで治療しています。


それに対して1型は、インスリンが分泌されなくなるタイプだから、外部からインスリンをとりいれなくてならないので、自己注射、自分でインスリンを注射するってわけです。
+面倒なのが、自己注射の為には、血糖測定器という機械を使って血糖値を知り、食べるご飯の量で注射するインスリンの量、単位を決めているんです。


僕が使っているのは、
「ACCU-CHEK Aviva」




糖尿病には、型があるといったけれど
どちらの型でも目指すべき数値、健康でい続ける為に医師から言われている数値
それはHbA1c(ヘモグロビンエーワンシー)を7%以下を基準の目標として日々過ごしているわけです。


理由は、7%を1%でも超えて1年超えてくると合併症が発症すると医師から教えられました。詳しくは、はぶきます。
知りたい方は「糖尿病 合併症」で検索してみて下さい。






空腹時血糖値を130mg/DL未満、食事2時間後血糖値180mg/DL未満というのが7%未満にする為の基準であって、実際は、それよりも下でなければ、常に合併症が起こる不安と隣合わせになるんです



だから自分が使っている血糖測定器の結果が、本来の病院で採血した時の血糖値との差が無いのが理想なんだけれど
医師からはそこは、何も触れられず
自分が持つ測定器の結果だけを信じて過ごしているってこと



平成30年2月19日(月)



赤く◯印を付けました
自己測定血糖値106mg/DL



病院での診断結果



血糖値133mg/DL

差は、29



結果自体は、良いですねとしか言われません。


そしたら、本当に差は29辺りとすれば30前後なのかと疑いますよね


この差を見る為には、医師が記入する糖尿病連携手帳と、自分で記入する自己管理ノートの2つがないと調べる事が出来ないんです。


探しました!捨てたものもあったけど、過去のもので1冊だけ
平成24年12月17日の記録



自己測定血糖値110mg/DL








血糖値169mg/DL


差は、59



本当は、もっともっと検査数値の差を見比べないといけないけれど、この2つだけで考えても29〜59 mg/DL



自己血糖測定をする1型患者の落し穴だと思います



健康な方でも誰でもおこる症状に低血糖があります。血糖値の値が80mg/DL以下になると低血糖と呼ばれています。
お腹が空いた状態で動き続けたり、力を使い続けていると誰でもおこる症状ですが、糖尿病の方は、仮に数値が80mg/DL以上あっても、血糖値の急激な落差でも低血糖症状が起きたりします。



低血糖だなと、感じた時は数字ではなくブドウ糖をとってくださいと医師から指導されています。



問題は、自己血糖測定結果が100mg/DLだったとしても、本来の数値は159mg/DLだったとしたら全然HbA1cの%は、自分が予測していた数値とは異なってきますよね


さらに最悪なケースとしたら、自己血糖測定値が60mg/DLとでたら、自分で気付いていないのにブドウ糖取らなきゃとなるわけです。もしも、本来の数値が89mg/DLという状態だったら、とらなくてもいい糖分を取り自ら悪い状態にしている事になります。



現に最近、その測定結果の疑問に気付いてから、僕の最近の測定値見て下さい



数字以外の「 ブ 」は、低血糖症状を感じてブドウ糖を取ったという印です


数値だけをみたら、低血糖症状を示す80mg/DL以下が沢山ありますが、低血糖症状は全くなしでした

低血糖自体は、脳に損傷を与える可能性があるので、低血糖を起こさない程度の数字を目標にする方がいいと思うけど、僕の今まで、ただ信じてきた自己血糖測定の値は、あくまで目安ということです。


ただし、1つだけ間違いないと思うのは、病院での採血の数値より、自己測定値は低いということです。



どうですか?


同じ1型糖尿病の皆さんは、どうなんでしょうか?



自分の測定器と病院での結果を見比べてみると、今までの矛盾も納得できるかもです。



健康な方や、またちょっと俺最近健康に不安がっていう方、糖尿病になるより、ならない方がいいし、なったとしても自分と向き合い病気と知ることで健康に生きられることもあるし


このバーバーハッピーブログは、美味い食べ物や酒の話しが多いけど、楽しむ為には、努力もある!みたいな(笑)



初めは、自己血糖測定値にたいしての不満と、曖昧な数値を書こうと思ってきたけど、結構真面目に書いてしまって、長いブログになってしまったことお詫びします。


故意に不安に思わせる為ではなく、「なんでたろ?」から始まった疑問の1つです。もしかしたら、同じ事を考えてる方もいるんじゃないかと思い、また糖尿病という17年前に7人に1人が糖尿病という日本の状況を考えれば、1つでも多くの情報は無いより、有った方が誰かの役に立つのではと書いてみました



誰かの役にたてれば幸いです。




#糖尿病 #1型 #自己血糖測定器 #アキュチェック #IDDM #低血糖 #ブドウ糖 #血糖値
  • 2018.03.26 Monday
  • IDDM ・ 健康
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  • by バーバー


        

食べ過ぎの方に効果絶大!!1週間プログラムの脂肪燃焼スープダイエット!やる気スイッチ発動!

皆さん、こんにちは。
バーバーは、最近ずーっとダイエット生活をおくっています。



いつもバーバーハッピーを見ている方にとっては、ダイエットしているなんて嘘でしょ!


と思う方もいると思いますが、過去ブログを見てくれるとわかると思います。

ブログの投稿が、たま〜にになっているから


それが、ダイエットをしている証しです。


さて、今回は、巷で流行っている!?

1週間脂肪燃焼スープダイエット!



てのがあって、友人から脂肪燃焼スープダイエットてのがイイらしいよって教えてもらい直ぐに「脂肪燃焼スープ」検索


僕が見たのは記事は こちら


脂肪燃焼スープの作り方や、やり方は、よーく読んでから始めるのをお勧めします


先ずは、僕の今の現状紹介しちゃいます
年齢46歳
性別 男
持病 IDDM(1型糖尿病、30歳で発症)、アレルギー性鼻炎(くだものアレルギー有り)
体重Max77kg→現在72kg



てなところですかね。持病の糖尿病については、1型と2型がありますが、それは皆さん興味があればネットで調べてみてください。


僕のダイエットの1番の悩みは、


暴食!
これをいかに抑えるかが鍵だけど、成功している方や、痩せている人、ダイエットしたことない人からすると食べなきゃいいんだってと簡単に言いますが

それが簡単にできたら苦労しません。


僕が考えるには、何をするにも



よし!頑張るぞ!っていう



やる気スイッチ!



が、あると考えています。また、やる気スイッチが入った後も、やる気を切らさないモチベーション。


正直言って、永遠のテーマです。



1型糖尿病に関しては、自分で調べて下さいと言ったものの、少しだけ触れます

1型糖尿病(IDDM)は、インスリンが無ければ生きていかれない病気です。医者に言われた通りの薬や、インスリンを使っていれば、大丈夫というものではなく、食事に気をつけ、インスリンを使い血糖値の管理、健康管理を自らが行いコントロールし続けなければ、ならない病気。


だから、1型糖尿病と診断された日から、自分がコントロールする為のたくさん事を学び、僕は糖尿病発症から6年目ではじめて、もうこの病気で入院しない!ちゃんとコントロールして行くぞ!


ってやる気スイッチ!
が入ったんです。


もちろん、それからバーバーは、この病気では入院していません。


だからこそ、ダイエットだってどこかに、やる気スイッチがあるはずだと、定期的に通っている病院で、管理栄養士さんに今の自分のダイエット方法を話し
何が良い、何が悪い、今後の可能性
等々、食事療法なくして運動療法だけでは痩せれない。とか、
僕がやったこと全部ブログに書いて欲しい!なんて言われれば書いてみるかなと思いますが、バカらしいこともたくさんやりました(笑)



てな訳で、本題の1週間脂肪燃焼スープダイエットの話に入ろうと思いますが、

1週間プログラムを実践するなら、始める前にしっかり全部、よく読んでからスタートしで下さい。


僕の大好きなアルコールは、絶対ダメで、飲んでから24時間たたないとプログラムを始められません。てな感じで、とても厳しいダイエットです


1日目、スープ+果物のみ


地獄でした!スープをいくら食べても腹に入れた感じがしない



2日目、スープ+野菜


地獄の1日を越した2日目だけに気持ち楽だった。けれど野菜には、ドレッシングなどはかけれないので、お腹は満たされる気はするけど、不味くて地獄



3日目、スープ+野菜+くだもの


地獄続きの日を過ごし、食べる量に変化があった。スープは1杯は食べて下さい。とかいくら食べても良い感じに書いていますが、やっぱり食べ過ぎは良くない。3種類の食べ物のおかげで地獄を始めて感じなかった



4日目 スープ+バナナ(3本)+スキムミルク(500ml)


3日目の地獄離れで、どんどん楽になると思いきや、すんげー腹が減る!
でもついに明日から肉が食べれるから頑張る!と気合で耐え地獄



5日目、スープ+肉(または魚)+トマト(最大6個)
肉は、350〜700g
肉は、脂ができるだけ少ないものでなので、良質なタンパク質といえばササミでしょー!と、ササミとムネ肉
もちろんムネ肉の皮は捨てました。
ここでポイント!
初めは、スープに肉をぶちこんで食べたら美味しいんでないと思ったら、これがクソまずい。
平皿に、薄めにスライスして並べ、塩、ブラックペッパーを振りラップしてチン
これが1番ウまー('▽'*)ニパッ♪ だった
肉または、魚のウまー('▽'*)ニパッ♪な食べ方さえ分かれば地獄ではなく天国(笑)



6日目 スープ+牛肉+野菜

肉のウまー('▽'*)ニパッ♪な食べ方を知ったので、牛肉にも使ってみた。選んだ肉はモモの薄切り肉
これがなまらウまー('▽'*)ニパッ♪
もう明日1日で終わりだという気持ちと、牛肉のモモ薄切り肉が塩コショウとの相性が抜群で天国だった



7日目 スープ+玄米ごはん+野菜+フルーツジュース



ずっと7日目の玄米ごはんをどうしようと考えていた。何故って、うちに玄米なんてないし、何処に売ってるんだろうか?アークスグループには、玄米ごはんだけが売っていない。そしたら、ダイイチにだけ玄米ごはんがあった



玄米ごはんって、臭くて不味いんじゃないのと、ドキドキしながら食べてみたら、あれれれれ〜
意外にウまー('▽'*)ニパッ♪
白いご飯と比べたら美味しくないけど、7日ぶりのご飯、もちっとしていて、臭みなんか全然気にならなかった


そんなこんなで終わってみれば、だけれど地獄のダイエットだったね



僕は1週間で3.5kg、1週間プログラムで、減量できる幅は4kg〜8kgとありますが、僕の場合、持病の糖尿病のせいで何度も低血糖症状にみまわれ、ブドウ糖ではなく、アイスで回復させていました。
その結果を踏まえれば、十分な効果がありました



何よりも1番の効果は、食べる量


暴食が止まった!

1週間プログラムを読めば書いてありますが、必ず1週間でやめて下さいとなっています。

毎食飲むスープは、炭水化物になっていますが、1日目〜4日目まで、タンパク質が一切とっていません。
基礎代謝のもとになっている筋肉量を落とさない為に、5日目に決められた量の肉または魚を食べて下さいとなってます。

僕は5日目のタンパク質を摂る日に、ツルハシを使ってほんの30分くらいですが氷割りをした時でした

急に身体全身の筋肉が痛くなり、全身からくる脱力感が襲い動けなくなりました、数時間後に回復できましたが、それだけ筋肉に必要なエネルギーがギリギリだったってことが分かりますね。食べたタンパク質が筋肉のエネルギーに変わり行き渡るのに時間がかかるっていうわけですね


なので1週間プログラム中は、有酸素運動はしても、無酸素運動は極力避けた方がいいとお勧めします。




そんな事があったれどもその結果、終了した後に何を食べていけばいいんだろ?


てなりましたが、思い出しました病院食
病院食は最高のダイエット食


たまたま最後の日に食べた玄米ごはんが美味しかったことと、食べる量を減らす事に苦しんでいたので、プログラム終了後もバーバーはずっとこの玄米ごはんを主食として食べています。タンパク質の肉、魚類は自分の手の親指の付け根、母指球ぐらいの大きさを目安にし、後は野菜をなんか適当にちょろっとです。



どうですか?



なんぼやっても食べ過ぎを止められなくて困っている人



始める前から地獄の1週間プログラムと教えてしまいましたが、
自分を変えたい!


と思っている人!



一度チャレンジしてみませんか?




やる価値あり!です 。



バーバーがお勧めしますよ。



では、トライする方頑張って下さいね。




#脂肪燃焼スープダイエット
  • 2018.03.21 Wednesday
  • IDDM ・ 健康
  • 08:10
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  • by バーバー


        

IDDM検診・2017.9.25、検診結果公開!

検診結果書くの、ふと気付けば
なんと約3年半振り


過去の記事を見たら、あぁーそんな数字の時もあったんだなと反省


でもね、過去の数字に近づけ
追越して健康生活を自分のものにするぞ!ってやる気出ている
そんなバーバーです(^_^)v



じゃーまず、比べるものが無かったらつまらないので、前回の検診結果2017.6.19の結果から




大事なのは、クレアチニン〜A1c-NGSPまでで、真ん中にある結果の数字の隣りに「L」、「H」の文字が無ければ基準値内


今年に入ってから運動、食事と気を付け出したのが5月のはじめから


たくさん、基準値オーバーしているけど
その前はもっと悪かったから良くなった方なの運動し始めて約1ヶ月てとこだかんね


それから、やる気に満ちて
とにかく運動は用事ないかぎり毎日をモットーに、食事は少しずつでも減らそうと毎日、毎食、自分の食欲と闘いながら


勿体ぶらず、続けてきた運動は、30分のウォーキング


前半は、以前効果のあったロングブレスやら

本業で役立つ筋力、落とし腰をしながら刈り上げの基本姿勢で手をグーパーするという筋トレ

でもね、本当自分でいうのもあれなんだけど、基本飽き性なんだよね


だから今回、特に気を付けてきたのが

毎日の運動を続ける為に、どうしたら飽きずに続けるモチベーションを保てるのかを考えてきたの


大概ね、やり始めて慣れてくるともっと歩数増やしてとか、時間長くとか、ウォーキングじゃなく、ランニングにとかってなる人多いけど


自分はそうやって来たけど続かないの
じゃーどうすれば!?って


無酸素運動を先に頑張ってみたけど、飽きてしまって


結局残ったのが、1番楽な有酸素運動

時間は、最低20分以上で最高30分!

バーバーの起床は6時30分、仕事時間は、朝8時〜夜7時迄
だけど、朝夜と前後1時間位は営業準備や後片付け、又は残業
就寝は、9時半〜12時の間くらい

だから運動時間は20分〜30分にしておかないと、続かないと考えた


雨の日はお休みとしていたけど、雨でもできるようにと雨具を新調


そして、なんだかんだと欠かさず続けて迎えた2017.9.25検診結果が




3つ程「H」がついているけれど


上々な結果


担当医も、いいですねぇ、安定した数値ですねと


けどね、自分のA1c目標値は6.8%だったから、7.0%の数字を見てショックだった


あん時の高血糖だなとか、色々駆け巡ったけど、結果は結果


仕方ない。家に帰り数値を見比べれば
たかだか30分のウォーキングだけど、大きな数値改善できたことを、嬉しく思う


余り先過ぎる目標よりも、現実に頑張ればできる目標を立てて、目標達成の為の毎月の数字をだしての方が自分に合っていると感じた

まだまだ続ける予定なので、飽きずに運動するように努力していきますよ



はじめて、このブログみた!
って人もいるかもしれないし、糖尿病のけがある人も、またそうでない健康な人も、いつどんな病気になるか分からないもんで、そんな時
役に立つかどうか分からないけど
やる気の役に立てれば嬉しいです


自分の病気は糖尿病です


だけど、糖尿病には、型というのがあって、一般に知られている生活習慣病が「2型」、突発性の生活習慣病ではない「1型」があります。

バーバーは、「1型」です

1型糖尿病=IDDM

ただ、遺伝や生活習慣病とは全く違う病気といっても、見た目的に痩せている方の場合は、へぇ〜そうなんだと理解されやすいと思うけど


僕みたいに、見た目があきらかに食べ過ぎのお腹の場合は、そうも言ってられません。


病気の型が何であろうが、それが理由でなくても太り過ぎは、食べ過ぎや、運動不足が原因な訳だから
周りからの気遣い無しの言葉に耐えなければならないの


でもね、痩せればね違いますよ


先ずは、内側の健康から頑張りましょう


絶対やせてやるぞー!



おーーー!



またね、良い結果を公開できるように頑張ります。

  • 2017.09.26 Tuesday
  • IDDM ・ 健康
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  • by バーバー


        

レドキシング・1型糖尿病、インスリン注射の方は注意が必要!!レドキシング2470ハビッツ





ダイエット目的で飲み始めた
レドキシング2470ハビッツ

嬉しい効果とは逆に知らないと危険だなと気付いたの


たいした長い話ではないので順番に書くことにします


始めに 、僕は1型糖尿病(IDDM歴15年)朝、昼、晩、寝る前の1日4回打ち
ヒューマログとランタスを使用してます。


2470ハビッツを使い始める1ヶ月程前からウォーキング+ランニングで30分程度の運動をしていたんだけど

ハビッツを摂りはじめて数日経った頃
急に血糖値がグンと下がり低血糖連発

低血糖事態は良いことではないけど、運動の効果が高くなってきたなと
「よっしゃー!」と思っていたけど
それにしても下がり過ぎだと考え

2470ハビッツが食べた脂を吸収させない事でエネルギーが減り低血糖になるんかな?と考えていたんだけど


使い始めて1ヶ月が過ぎた頃に
2470ハビッツに使われている1つの成分の中に「紅景天 」というのがあって、さらにその紅景天の成分に「メタノールエキス 」という成分があり、それが血糖値の上昇を抑制する効果があったんです


僕は、そんな効用があるなんて知らずに使っていたけど、職場がお店兼住宅なので、常にブドウ糖や、血糖値を上げるものがあるからいいけど


何も持たずに出掛けた先で低血糖が起きたら大変。


食べるものでインスリン注の量を決める側としては、知らないでは危険
でも理解してしまえば血糖値の上昇抑制は嬉しい効用


実際に僕は運動効果もあるけど、ランタスの量も4単位減らせれてます


大豆加工食品である、レドキシング2470ハビッツは、糖尿病患者にとっても有効な食品だと思いますが、万が一に備えて常にブドウ糖を携帯 する事をお勧めします
  • 2017.07.14 Friday
  • IDDM ・ 健康
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ダイエット・レドキシング2470ハビッツ、食べたものを包み固めるように排出してくれるスグレモノ!お腹が弱い激辛好きにもオススメ!






もう皆さんこの商品知っているだろうか?


レドキシング2470ハビッツ

なんとなぁ〜く少し前から、ウチに来る営業マンの方から聞いていたんだけど

そんなものぉ〜なーんて思っていたんだけど

ちょうど僕、今年の5月から運動を始めて1ヶ月ぐらいの頃に、レドキシング2470の事を教えてもらったんだよね


運動し始めってこともあって、自分の体調考えながらウォーキングからって感じで体調は良いものの体重は、余り変化せずって感じだった時だったの


紹介してくれた営業マンっていうのが、1週間で1回程度しか「うん◯」がでないという頑固な宿便男


一方僕は、つまることなんて殆どない快便男


なもんだから、別にうん◯が出たからって痩せないでしょ!?って


この手のものに興味を持たない方はね、皆んな快便だからじゃないのかなと?


でね、ちょっと食べてみませんか?と

試食をしたら、「きな粉の味」


これね、薬とかそういうもんじゃなくて、良いものの集めた食品だったの


でね、1番の飲み始めようとした決め手は、食べた油を包み込んでうん◯にして出してくれるっていうから
本当か!?ってのが決め手だった



ほんで結果は!?って


脂分が包まれてるなこれ!って分かったのが、便器の水の中でぷか ぷか 浮いてた (笑)


おお!本当だ!すげー♪


それから真面目に飲み始めてるんだけど、この間、ずーっと品切れだった激辛で知られる「蒙古タンメン中本の北極ラーメン」が店頭に並んでいたので即ゲット




激辛類を食べる時には空腹は危険!


僕が試しか結果では、サラダとかね葉物野菜を少しで良いから先に食べると
激辛食べた後の「もやもや」や、その後の「お腹ピーーー」とか全くなくなるんだけど


必ずしも野菜があるとは限らないでしょ


普通に家でお昼の食事に北極ラーメンだったから


このレドキシング2470ハビッツで効果あるかもと、気持ちいつもより多めに飲んでから北極ラーメン食べてみたら


あら不思議!効果バツグン!

全く普通に過ごせれた(笑)




これ、いいね('▽'*)ニパッ♪



しかもこれ、袋に書いてあるとおりにとっても1ヶ月ぐらいもつんだけど
1袋1,800円〜1,980円と安いのがまた嬉しい♪



飲み方は、人によって好みの方法でなんだけど、理想は食事の前30分前に冷たくない水と一緒に大さじ1〜2くらいを混ぜて飲み込むのが良いらしい


僕はね、いちいちスプーンとかを使うのが面倒で測るのも面倒だからダイソーで買ってきた容器に移し替えて使ってる




中身はこんな感じ




水を用意して





適当にこんぐらいかなって量をふりふり






後は混ぜて飲むだけ


ただ食べた時にはきな粉や胡麻の味なんだけど、水に溶かすと硫黄の香りがして鼻につくんだけど
呼吸を止めてゴクゴク流し込めば問題ない

慣れたら全く気にもならなくなるよ


まあそんなねレドキシング2470ハビッツという健康食品なんだけど、体重がみるみる落ちるとかそういうものではないよ
うん◯がスッキリと出て、お腹、大腸が良い状態になるから健康になるって商品だね


お腹が弱い激辛好きには特にお勧め!




ヘアーサロンいけはた
旭川市東旭川北1条5丁目1-27
0166-36-1440



  • 2017.07.14 Friday
  • IDDM ・ 健康
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ビフィズス菌で健康な腸に

最近ね、なんか臭い…


やっぱり臭い…


なにが…ってね


いやね、実はオナラなんです


今までずっと、オナラの匂いは納豆ちゃんと食べてれば無臭になると思いこんでたの


ところが食べても食べてもずっと臭い


昨年暮れ頃からずっと


そんで最近になって「オナラ 臭い」


で検索してみたら


おならの臭いで病気とか体調わかるって知ってた?てのがあったの、こちら


読んだら、ふむふむ…


善玉菌と悪玉菌てやつなんだと


乳酸菌とビフィズス菌で善玉菌をいっぱいにね

生きて届ける為に胃酸が弱まる食後にバナナなどと一緒にとると届きやすいと


それで近所のスーパーに売ってるやつを買ってきた




バナナはね、大好きなんですよ

ほんでもって好きなバナナは堅くて甘くないやつなんだよね


だからバナナと摂るといいらしいけど、食欲抑えきれなくなるから今後は違うもの考えなくちゃだね


乳酸菌は、実家でヤクルトとってるからそれももらって


カロリーだなんだかんだとあるけど
先ずはオナラの臭い無臭になるまで続けてみよー!


ほんで今日で2日目なんだけど、オナラ以外に前歯がしみて痛み止め飲んでたのに、腸にいいことし始めたらしみなくなってきたの


やった!わかんないけど効果あるみたい




  • 2015.02.13 Friday
  • IDDM ・ 健康
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IDDM検診2014.2.17

2月の検診ほどビビる時はないですよね
毎度偶数月で2ヶ月に一度のDM検診
クリスマス、忘年会、お正月、新年会、総会と1年の中で暴飲暴食し放題した後の検診だから

でもね(前回の日記)食前のヒューマログを使わなくても程々の量なら血糖値安定と嬉しいカラダになったので前回の検診後から暫くやっちゃった


では、結果




ショック!HbA1c%6.3%→7.4%
┐( ̄ヘ ̄)┌ なんで〜

と思ったけど、少し上がったなと思っていたけどここまで何で?ってことなんだけど、医師からの的確なアドバイスをもらった

食後の血糖値を気にして測定してみてと言われた



確かにね、僕は血糖値の急上昇を感じた時は胸から頭に熱いものを感じて具合悪くなるのでそういう時が多かったのは確か

医師の血糖値の上限は出来れば食後200mg/dl以内がベストだけど上限として250mg/dlを越えないように気にして欲しいと言われた

ここ2ヶ月間はマジで300mg/dlオーバーを何度も測定していたのでそれか!
と分かった。気をつけよ


唯一良かった結果は中性脂肪
特別変えたものは無いのだけど、毎日ゴマを食べるようにしています(^_^)v
画像見てもらえばわかるように毎回下がっては来てたのだけど、実は検診の前日夜に350mlの缶ビール2本飲んじゃっているの

それでもこの値ってのはかなり安定しているとみていいって事だと思う

6.3%→7.4%になったってことは7.4%→6.3%に戻すことも可能って事なんだけど、6.8%ぐらいを目標に頑張りますよ

IDDMの皆さんは、うまく乗り切れたかな?
よし!頑張るぞーo(^_-)O
  • 2014.02.19 Wednesday
  • IDDM ・ 健康
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