ダイエット・入院生活、1日1,800Kcalで体重をへらせられるのか?!Par2

心配してくれている方もいますので、先に言うときます。



バーバーは退院しました♪



Part 3位に分けて書こうと思っていたら月日が流れるのは早いもので
前回の1週間の途中結果が


−1Kg減の73.5Kg



から後半スタート!



7日手術日は、やはり食事なしの午後7時頃ハッキリは分からないのだけど、無事に手術終了!


8日目の昼からです


8日目夕




豚のスジみたいな肉に、顎が疲れました




9日目朝



9日目昼


キターーー!これ!



スパゲティと見せかけて




蒸し餡かけそば??



開ける前に超期待しただけに、超期待外れになっちゃって

まっずぅ〜…



9日目夕





10日目朝



10日目昼



10日目夕、11日目朝と痛恨の撮り忘れ


ごめんなさい…。



とここまでで、もうお気付きの方もいると思いますが、札幌医大では、メニュー名が、書いていないという
なんとも面白くもないもので、ただ出されたものを食べるというだけの食事



今日は何かな?


と、選択肢のメニューがないと思っていたら、人によってはA、B選択のメニューがあったりと、本当人によってなんだけど、僕は朝の牛乳は、お腹がゴロゴロしやすいので、低脂肪の牛乳にして欲しいと言ったら、予算の都合上出せないと言われたり、


ある人は、ご飯が多過ぎて薬飲む水分空かせとかなきゃならないから、100gにしてと頼んだけど、160g以下には出来ないと言われ残してもいいから160g出されるのと、融通がきかない給食屋さんだ。


11日目昼



これは、ウまー('▽'*)ニパッ♪




食べづらいけど、味は良い♪




11日目夕



12日目昼



12日目夕



あゝーだめだダメダメ


なんだか自分で書き出した記事なのに飽きだしてきてる?!



撮り忘れる回数多くなってる


最初は何キロ痩せれるかなぁと楽しみだったんだけど


体重が、思ったように下がらないからだ


企画倒れかなぁと思い出した




13日目夕


14日目朝


14日目昼


14日目夕




なんとこの日、普段家で生活していたらありえない便秘と格闘することに



消灯時刻は9時、だけど、夕飯を食べた後から、焦り出しトイレに座りっぱなしになっちゃった



丸々2日便が出ていないのだけど、便器に座った状態で、尿意を感じても先っちょから出る感じがしないの?



消灯時間が過ぎてもトイレを出れず



すぐそこまで出口まできているのに



看護師さんが見回りにきて◯◯◯◯さん、???



はい、出なくて、でももう少しで





出ない



更に1時間経っても



出ない




もう体力も限界




トイレを出て、ナースステーションへ


座薬2本入っている状態だけど、気力、体力全て使い切って、もうどうにでもしてくれという思いで、モジモジしながら看護師さんならお願いしにあがった



お腹をマッサージしてみますかと?


いたたたたたたたた




其の後あれこれ色々やって深夜0時くらいだったかなぁ。



出たぁ



そして測ったら






72.45kg




遂に動き出したよぉ




15日目昼



15日目夕


16日目昼




遂に来たよーーーーー!


待ちに待ったスパゲティ




ウまー('▽'*)ニパッ♪




でもこれで、自分というものが分かった。このなんでもない記録みたいなものが好みじゃないんだとね。


17日目朝


17日目夕




たまには、アップ写真




美味そうにみえるでしょ!?


ソースはいいんだけど、魚類は平均生臭くて、硬く美味しいとは言えないかな


18日目昼




まさかの唐揚げ




札幌医大では、たまにでる!



いや、結構でる!



揚げ物



もちろん、中の肉は、脂身の少ない鳥胸肉だったけど、旭川の日赤ではまず出ない揚げ物


そう順番が逆になってしまったけれど野菜は既にお腹の中(笑)




18日目夕



19日目夕




米好きのバーバーにとって最高の夕飯



わかめご飯ウまー('▽'*)ニパッ♪



正直いって、わかめご飯で美味くなかった事はない。



なんでだろ?わかめご飯の場合、米が若干硬くなる。だからかな?


病院の給食は、万人向けだから柔らかくて好きしないけど、わかめご飯は、どこで食べても、少し硬めになって丁度良い塩加減がついていていつまでも、もぐもぐしていたい夕飯だった



20日目の朝一番に計測




71.5Kg



あと少し、目標は70Kgジャスト!



20日目朝


20日目昼


21日目朝



納豆だよ


21日目昼


21日目夕


22日目朝


22日目昼



22日目夕



サプライズがあった

新天皇陛下の御即位をお祝いする



と、ここで1日ずれていることを確認するけど、許してね






こんなに豪華な食事は未だかつてないなっていうくらいトレーいっぱい器で埋めつくしてる



醤油はこれにかけるんだよねぇと、たぶん海鮮生ちらし寿司にかけるんだと思う
迷うサーモン





本当に食べても大丈夫だよねと思いつつ、即位のお祝いだし全部食べようと迷いながらも全部食べた




23日目朝


23日目昼



おおーまたも出たか肉そばとちくわ天ぷら





意外にもこれうまいんだよね♪




そして入院生活最後の朝
24日目朝




結果は、







70.9kg




70kgジャストには届かなかったけど、あくまで、切りよくカッコいいかなといってみた数字


結果は、合計で


74.5Kg−70.9kg



−3.6kgの減量


1日数字間違っているけど、本当は全日数で25日


25日で、ちゃんと食べて痩せるって中々出来るようで出来ないよね



そう考えると、今回の−3.6kg減は成功かなと思えてきた満足の数字



でもまだまだ、70kg台、目標は小さく設定して無理のない方が、うまく行くかもうと、67kgめざしてまた1ヶ月頑張ろうと思います。



長々と続くブログを最後まで読んでくれてありがとうございます♪



成功したら、また書こうと思うけど、成功したらね(笑)



では、皆さん無理のないダイエットで痩せましょう♪



まったねぇ♪
  • 2019.10.25 Friday
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  • by バーバー


        

ダイエット・入院生活、1日1,800kcalで体重を減らせられるのか?!Part1

皆さんお久しぶりです。



元気でお過ごしでしょうか?




バーバーは、札幌医科大学附属病院で、「本態性振戦」という病気の手術の為に9月30日から入院生活始まりました



今から18年前に1型糖尿病で入退院を繰り返し、入院すると体重が日々落ちていくのを知り、ほぼ毎年のように6年間入退院繰り返していたので、


今回もカロリー制限
で、何キロ減らせられるかな?と
期待して一週間が経ちました9月6日の朝計測



結果を初めに書いても後に書いても、記事の下まで指で下から上にシュッとすれば


見れちゃうんだけど、最後に書くことにします。



初めにバーバーの身長、体重、年齢で計算すると総摂取カロリーは2,400


理想摂取カロリー量は、2,000


とすると、理想摂取カロリーから考えれば、緩やかに減らすと考えると1,800kcalかなと



9月30日入院の受付は午前10時15分
旭川から高速バスは6時からあるものの、朝7時迄の高速バスに乗れれば間に合うけれど自宅からの公共交通手段はなく仕事がある親父に送ってもらい


コンビニでサンドイッチを食べました
確か386kcalくらいだったかと



9月30日の昼から病院食が始まりましたが、お昼はカロリー制限食ではなくアレルギー対策の食事でご飯の量は少し多目の180g




夕食から1日1,800kcal食スタートです。
ご飯の量は160gと固定




10月1日朝




10月1日昼




10月1日夕




10月2日朝




10月2日昼




美味しくない食べ物が沢山ある中、美味しいと思えるものもあったので、全く参考にはならないと思うけど、美味しい物は画像として残そうと思い始め記録として残そうと思います







別器に豚肉入りの蕎麦つゆがあり、ぶっかけて完成



ウまー('▽'*)ニパッ♪



10月2日夕




10月3日朝



タンパク質の魚は鯖の塩焼き
ウまー('▽'*)ニパッ♪


写真忘れちゃった…




けど、札医の病院食は自分で調味料をかけて完成という物が多く、これはお勧めだ




キッコーマンのだしわりぽん酢



ウまー('▽'*)ニパッ♪



10月3日昼




10月3日夕




ハンバーグでもないような、豚挽肉?だったと思うけど以外に




ウまー('▽'*)ニパッ♪




10月4日朝




10月4日昼




めっちゃ豪華



糖尿病になって初の入院食で




人生初の揚げ物




チキンカツ味噌ダレかけ






ウんまー('▽'*)ニパッ♪



10月4日夕









ブリ大根と見せかけて…
















カレー味付けの野菜とキノコの炒め物がご飯のおかずになっちゃった











Yakultは好きだけど


基本出されるもの牛乳でもなんでもぬるいのよ




分かるかなぁ〜ぬるいジョワって



今のところ



ワーストNo.1


じゃないかな?!



10月5日朝








もうお前のその手には乗らないぞと誓う

使わない方がいい調味料



これなら味が無くたってそのまま食べた方がマシって感じ



10月5日昼




10月5日夕








シャッキシャキの玉ねぎがいい噛み音
ウまー('▽'*)ニパッ♪



10月6日、起床後、前日は便が出ず、小だけで計測



そして結果




約6日間で



74.5kg 73.5kg




?1kg減



入院食始めてすぐに1キロ減になってずっと横ばい状態



この結果には残念 としか言いようがない



10月7日、朝8時〜手術、午後5時くらいまでに終了と長時間の手術予定で、術後は1週間は無理はきかないように思うけど


同じカロリーの1,800kcalであっても、日中によく行動する朝、もしくは昼に、果物を入れてもらった方が、糖尿病に限らず1日のバランスがいいと思う。



メンタリストDaiGoさんがいうには、1日の摂取カロリーは同じで、炭水化物ばっかりを食べた方と、脂肪分の多い肉ばっかりを沢山食べた方とでの実験の結果では、どちらも体重減は同じ結果であるというある学者の論文の一部を話していた



あくまで同じカロリーなら摂取カロリーを制限すれば同じだけ減るという事だけど、体調面は別ということです



バランスの良い食事こそが健康的に過ごせるダイエットだと考えているけど、1日の中で朝、昼、夕とどれ位の分配で食べるかも効率的な食事じゃないかと真面目に考えてみた



明後日以降、全粥から食事が始まっていくと思うけど、せめて退院までに70kgジャストには下げたいなと、



ダイエットの為には基礎代謝量の筋肉がとても大事、手術前だからこそ、


筋トレやろうっと



じゃ、またね♪
  • 2019.10.06 Sunday
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