ダイエット・みるみる下がるよ体重が!必見みんな成功できるよ結果発表80kg→75kg,−5kgに成功!

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    ダイエットに挑戦し続けている皆さん、

     

    うまくいけてますか?

     

    前回の『必見みんな成功できるよダイエット!』読んでくれたかな!?

     

    結果はタイトルに書いた通りで

     

    3ヶ月で80kg→75kgで、−5kg

     

    凄くないですか?

     

    まあ〜ここまでの間に色んなことがありましけど

     

    ダイエットの仕方は、上のリンクから記事にとんで読んでくださいね

     

    まずは、証拠写真をね

     

     

     

     

    昨年の8月の体重ですよ

     

     

    そしたらもっと遡って体重見ていきます

     

     

     

     

    更にもう1年前の8月は、72kg

     

     

    今回僕が、中々越えられないなぁってなった体重が74kg

     

    一度だけ、73kg台に入ったけれど、

     

     

    これが中々難しい

     

    簡単に減るも増えるもするけど、理由が分かっているから努力は必ず報われるってわけだ

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

    今から2年半前の10月に、66kgを記録している

     

    先ずは、これを達成したいね。だからもちろんダイエットは継続していくよ

     

    普通に計算すると1年くらいかかる計算になっちゃうけど

     

    バーバーは、三日坊主なんだと気が付いた(笑)

     

    今更とかは言わないで(笑)

     

    だから目標は低めにしたほうがクリアした達成感を楽しめるって分かった

     

    次の糖尿病受診も3ヶ月後、バーバーが何キロにできるか予想してみて♪

     

     

    さー楽しみだなぁ3ヶ月後の7月19日の結果報告がね♪

     

     


    病院食には、ダイエットのいろはが詰まってるように思う。自分のカラダに合わせた栄養管理!

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      お久しぶりです


      突然、病院食の記事だとどうしたの?



      となるかもだけど、胆のう炎てやつで腹が痛くなって、少しの間入院してきました



      治療方法がなんと、



      絶食!


      あっちゃーでしょ



      なんと月をまたいでの緊急入院になったんだけど、まー痛いのなんのって


      土曜日の午後に救急外来行って胆のう炎と分かったの



      週明けて月曜の朝から入院すれば、3月1日で、少しでも入院費安くできたけど、1日半しっかり効くか分からない痛み止めで寝れずに苦しむ自分を想像しちゃい



      今入院すれば、痛みを止めてくれやっと寝れるというニンジンぶら下げられたら、あっさり入院しますと言っちゃった




      口にして良いのは、水かお茶だけ



      24時間点滴でカラダに必要な栄養分を注入され続ける日々1週間



      胆のうの痛みがひいたところで、食時が再開





      日赤は、何度も入院してるから知っている



      食事がウまー('▽'*)ニパッ♪



      なのだ♪



      ただし残念ながらお粥

      五分粥から




      バーバーは、粥苦手…




      1週間絶食って、お腹減らないの?


      言われたけど、これが減らないんですよ



      ただね、入院=ダイエットに役立つ


      て考えなんだけど、入院した時の体重が77.5kg



      1週間絶食でたったの2kg減の


      75.5kg




      さて、ここから何キロ減って退院できるのか?




      基本の食事制限は、病気が胆のう炎ということで、脂質制限がかかっている


      野菜多めの、タンパク質控えめ

      炭水化物のお粥は、直ぐに全粥になって、量は300












      いやーマジで美味いね旭川赤十字病院の飯はね。お粥が普通の白飯にかわればゆう事ないね。


      これ、1つだけカード間違えて置いちゃったけど知ってるでしょ(笑)


      因みに、この量で僕のお腹はパンパンです


      いつも毎食食事前にマグカップでお水二杯飲んでから食べて、食べ終わったら薬飲むのにもう一杯お水飲むからから、家でもそうだけど、病院でもお腹パンパン


      そして次の食事まで腹ももつわけですよ


      あくまで、この病院食は脂質制限かかっているから食材のもつ脂身のみなわけだけど、ダイエット上手くいかない方は、ご飯だけ減らしてとかでバランスが悪いでしょ?


      年齢や、その人の筋肉量、体質や持病なんかで毎日の食事バランスも一緒じゃないんだよね


      今回のこの初めての脂質制限食で知った事、脂質て、食品の裏見れば栄養表示成分で分かるけど、コレステロール値が載っていないんだよね。


      少し前に聞いた事あると思うんだけど、卵は、1日1個と言われていたのが、本当は2個食べても大丈夫だなんて聞いたことあると思うんだけど、成人男性の1日のコレステロール摂取容量が300〜350mgなのにたいして、卵1個で230mgあるらしいんだよね。だから、2個食べたら460mgと超えちゃうよね。

      コレステロールは、体の中で少なければ作られて、多く摂取されれば作られないていうのが書いてあったけど、一般的に沢山の食材から栄養を摂るのが良いとされてるから、アスリートとか、よっぽどカラダを使う人で無ければ、卵は1日1個までにしておいた方が良いって事ですよ。因みにコレステロールは、白身にはゼロ、全て卵黄だけにコレステロールが詰まっているてことでした。

      皆んな、食べ過ぎ注意しましょうね♪


      もう少しご飯載せるよ




      左上のグラタンが、お金払うから売って欲しいと言いたいくらい





      ウまー('▽'*)ニパッ♪




      だった。




      お粥には、塩とか梅干しとかそういうものは付いてないから、いつもオカズを粥の上に全のせ(笑)






      旭川赤十字病院の食事の良いところは、魚が美味しい。生臭さは殆どなく、とくに2枚上の写真にある鱈は、凄く好きです。


      退院して次の日の朝の体重は、74.5kgで、しっかり食べてるのに1キロ減素晴らしいです♪




      退院の2週間後に外来受診が入っているので、それまで野菜多めの食材でしっかり胆のう回復させようと思います。



      4月のダイエット結果発表が楽しみになってきたなぁ♪



      ダイエットが上手くいかない、困り果てた先に管理栄養士さんに相談したら、みるみる下がる!必見、みんな成功できるよダイエット!!

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        皆さん、お元気ですか!?



        早速、本題のダイエットの話にいっちゃいましょう!



        昨年の11月に持病の1型糖尿病の外来受診に行った時の体重が、


        77kg



        糖尿病でない健康な身体の方には1型糖尿病の事なんてチンプンカンプンだとおもうのだけど、簡単にダイエットのことを話すと



        めちゃくちゃむずい



        インスリン注射ってやつで、血糖値をコントロールするので普段よりよく動いたりと普段と違うことをすると低血糖になり、低血糖症状てのが出て、命の危険(脳にダメージ)が出てくるので、糖分の補給をするのだけど、1日3食のご飯の他に捕食が入ってくるので、ダイエットが難しいんです




        単純にダイエット(減量)だけと考えたら1日の総摂取カロリーが、1日の基礎代謝の総キロカロリーより少なければダイエットは成功できるって簡単な事なんです



        でもね僕自身、1日3食の総摂取カロリーは、計算しなくても成功できるカロリーしか摂っていないはずなのになーと思っていたの




        それでね、いつもは3ヶ月間隔の糖尿病(DM)受診を、今回は2ヶ月に変更
        理由は、ダイエットだけでなく、HbA1cというDM患者皆んなが高くならないように気をつける数値の為に、自分のしていることが間違っていないかどうかの結果を早く知りたくて短くした




        その結果は、2ヶ月後受診で




        体重80kg



        HbA1cは、下降させる事ができ見事に成功!担当ドクターからも頑張っている事が分かると褒め言葉を貰ったけど、体重が増えた事に納得がいかなくて、管理栄養士さんに悩みを相談したのでした



        納得がいかないバーバーの理由は、クリスマス、正月休みが間に入っていたけど、暴飲暴食をしたのは、正月休みの3日間だけ!あとは、食事の管理をしてきたつもりだった。





        だった…




        基本1日3食のご飯は、自分で作っているので基本ワンパターンだけども、ちゃんとお腹が満たされて飽きずに食べれればそれでよしと、続けていけてるパターン化している食事3食公開





        朝食
        白飯100g、生卵1個、だし醤油ちょろっと、ピーマン


        昼飯、讃岐うどん120g前後、釜玉うどんで食べるか?釜上げうどん、肉、魚、どれかとピーマン



        夕食、白飯150g、納豆1パック、ネギ少々、海苔1枚、肉か魚、ピーマン




        栄養士さんが、確かにこれだけだと総摂取カロリーはオーバーしていないけど、大好きなアルコールは、どれくらい飲んでいますか?




        バーバーは、それまで缶ビール




        500mlを5本



        ビールを少しの時はウイスキー1合位に最近はとどめてるかな?と



        言ったら1番の問題は、缶ビールですね!と



        みんなは、どれくらい飲んでるもんですか?と聞いたら、350缶を1本もしくは、2本位ですねと




        うそだろー!!





        いやー先生本当に?、本当ですと…




        もうバーバーの頭の中は、ありえねえーよ??????




        だったけど、栄養士さんが一冊の本を見せてくれた










        本の中は見せられないけど、一般に500mlのビールのカロリーは、約200kcal


        だから×5で1,000kcal、それを週に何回飲むかによってだけど、分かりますよねバーバーさん!体重減りません!と、



        ところがです!




        缶ビール500ml1本が約200kcalだけど、缶ビールではなく、ウイスキーを1合にできないですか?




        という提案が、ウイスキー30mlで約60kcalだから、1合にしたら×6で360kcalですんじゃう



        それならできる!




        と、ビールを次の受診まで封印




        そしてもう1つ栄養士さんから食事の指導が



        野菜が足りない




        そう、野菜不足はバーバーがどうしても解決できない問題の1つなのは、分かっていたの




        これまで数々の食事の取り方、パーソナルトレーナーと契約して、タンパク質をしっかり摂って筋肉を落とさない。化学調味料、甘味料、食品添加物、本も読んでいっぱい勉強した結果、頭でっかちになって必要なのは分かるけど、そんなの無理だよーと、悩み過ぎてアリ地獄にハマってしまったようだ



        食事を直ぐに作る為の野菜の冷凍保存方法とかを教わるけども、バーバーにはあっていなかった。続かない




        今現在、昼食の讃岐うどんは、お湯を沸かして茹でるのに10分以上かかって面倒臭いはずなのに、バーバーにはあっていてなんの苦にもならないどころか楽しくて今のところ続けられている



        そんな事を、もう全部ありったけ栄養士さんにぶちまけて、どうしたらダイエット成功させれるのか教えて欲しいと頼んだら



        カット野菜を買う




        です!私なら、1食100円払ってでもカット野菜買いますね。ていう回答だった
        1日3食だから1日300円かかるけど、ビールを控えたら、1日300円払えますよね



        確かに確かに




        アレはいい、コレはだめと、アレコレ変えるのは、とてもストレスのかかる事だけど、ビールを控えて普段はウイスキーに、そして1食の食事にカット野菜を利用する




        次の受診は4月第3月曜日、それまで3ヶ月間守って頑張ってみる!と約束した



        まだたったの2週間だけれど、効果は的面!



        毎日減っていく






        80kg→77.5kg




        このスピードヤバくない!




        もちろん暴食したら増えるけどさ、効果が出るってやる気に繋がるんだよね




        ダイエットが上手くいかないと悩んでいるそこの貴方!今一度、全てのカロリー計算して見直してみて!



        3ヶ月後、またここで報告するよ

        ダイエット・入院生活、1日1,800Kcalで体重をへらせられるのか?!Par2

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          心配してくれている方もいますので、先に言うときます。



          バーバーは退院しました♪



          Part 3位に分けて書こうと思っていたら月日が流れるのは早いもので
          前回の1週間の途中結果が


          −1Kg減の73.5Kg



          から後半スタート!



          7日手術日は、やはり食事なしの午後7時頃ハッキリは分からないのだけど、無事に手術終了!


          8日目の昼からです


          8日目夕




          豚のスジみたいな肉に、顎が疲れました




          9日目朝



          9日目昼


          キターーー!これ!



          スパゲティと見せかけて




          蒸し餡かけそば??



          開ける前に超期待しただけに、超期待外れになっちゃって

          まっずぅ〜…



          9日目夕





          10日目朝



          10日目昼



          10日目夕、11日目朝と痛恨の撮り忘れ


          ごめんなさい…。



          とここまでで、もうお気付きの方もいると思いますが、札幌医大では、メニュー名が、書いていないという
          なんとも面白くもないもので、ただ出されたものを食べるというだけの食事



          今日は何かな?


          と、選択肢のメニューがないと思っていたら、人によってはA、B選択のメニューがあったりと、本当人によってなんだけど、僕は朝の牛乳は、お腹がゴロゴロしやすいので、低脂肪の牛乳にして欲しいと言ったら、予算の都合上出せないと言われたり、


          ある人は、ご飯が多過ぎて薬飲む水分空かせとかなきゃならないから、100gにしてと頼んだけど、160g以下には出来ないと言われ残してもいいから160g出されるのと、融通がきかない給食屋さんだ。


          11日目昼



          これは、ウまー('▽'*)ニパッ♪




          食べづらいけど、味は良い♪




          11日目夕



          12日目昼



          12日目夕



          あゝーだめだダメダメ


          なんだか自分で書き出した記事なのに飽きだしてきてる?!



          撮り忘れる回数多くなってる


          最初は何キロ痩せれるかなぁと楽しみだったんだけど


          体重が、思ったように下がらないからだ


          企画倒れかなぁと思い出した




          13日目夕


          14日目朝


          14日目昼


          14日目夕




          なんとこの日、普段家で生活していたらありえない便秘と格闘することに



          消灯時刻は9時、だけど、夕飯を食べた後から、焦り出しトイレに座りっぱなしになっちゃった



          丸々2日便が出ていないのだけど、便器に座った状態で、尿意を感じても先っちょから出る感じがしないの?



          消灯時間が過ぎてもトイレを出れず



          すぐそこまで出口まできているのに



          看護師さんが見回りにきて◯◯◯◯さん、???



          はい、出なくて、でももう少しで





          出ない



          更に1時間経っても



          出ない




          もう体力も限界




          トイレを出て、ナースステーションへ


          座薬2本入っている状態だけど、気力、体力全て使い切って、もうどうにでもしてくれという思いで、モジモジしながら看護師さんならお願いしにあがった



          お腹をマッサージしてみますかと?


          いたたたたたたたた




          其の後あれこれ色々やって深夜0時くらいだったかなぁ。



          出たぁ



          そして測ったら






          72.45kg




          遂に動き出したよぉ




          15日目昼



          15日目夕


          16日目昼




          遂に来たよーーーーー!


          待ちに待ったスパゲティ




          ウまー('▽'*)ニパッ♪




          でもこれで、自分というものが分かった。このなんでもない記録みたいなものが好みじゃないんだとね。


          17日目朝


          17日目夕




          たまには、アップ写真




          美味そうにみえるでしょ!?


          ソースはいいんだけど、魚類は平均生臭くて、硬く美味しいとは言えないかな


          18日目昼




          まさかの唐揚げ




          札幌医大では、たまにでる!



          いや、結構でる!



          揚げ物



          もちろん、中の肉は、脂身の少ない鳥胸肉だったけど、旭川の日赤ではまず出ない揚げ物


          そう順番が逆になってしまったけれど野菜は既にお腹の中(笑)




          18日目夕



          19日目夕




          米好きのバーバーにとって最高の夕飯



          わかめご飯ウまー('▽'*)ニパッ♪



          正直いって、わかめご飯で美味くなかった事はない。



          なんでだろ?わかめご飯の場合、米が若干硬くなる。だからかな?


          病院の給食は、万人向けだから柔らかくて好きしないけど、わかめご飯は、どこで食べても、少し硬めになって丁度良い塩加減がついていていつまでも、もぐもぐしていたい夕飯だった



          20日目の朝一番に計測




          71.5Kg



          あと少し、目標は70Kgジャスト!



          20日目朝


          20日目昼


          21日目朝



          納豆だよ


          21日目昼


          21日目夕


          22日目朝


          22日目昼



          22日目夕



          サプライズがあった

          新天皇陛下の御即位をお祝いする



          と、ここで1日ずれていることを確認するけど、許してね






          こんなに豪華な食事は未だかつてないなっていうくらいトレーいっぱい器で埋めつくしてる



          醤油はこれにかけるんだよねぇと、たぶん海鮮生ちらし寿司にかけるんだと思う
          迷うサーモン





          本当に食べても大丈夫だよねと思いつつ、即位のお祝いだし全部食べようと迷いながらも全部食べた




          23日目朝


          23日目昼



          おおーまたも出たか肉そばとちくわ天ぷら





          意外にもこれうまいんだよね♪




          そして入院生活最後の朝
          24日目朝




          結果は、







          70.9kg




          70kgジャストには届かなかったけど、あくまで、切りよくカッコいいかなといってみた数字


          結果は、合計で


          74.5Kg−70.9kg



          −3.6kgの減量


          1日数字間違っているけど、本当は全日数で25日


          25日で、ちゃんと食べて痩せるって中々出来るようで出来ないよね



          そう考えると、今回の−3.6kg減は成功かなと思えてきた満足の数字



          でもまだまだ、70kg台、目標は小さく設定して無理のない方が、うまく行くかもうと、67kgめざしてまた1ヶ月頑張ろうと思います。



          長々と続くブログを最後まで読んでくれてありがとうございます♪



          成功したら、また書こうと思うけど、成功したらね(笑)



          では、皆さん無理のないダイエットで痩せましょう♪



          まったねぇ♪

          ダイエット・入院生活、1日1,800kcalで体重を減らせられるのか?!Part1

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            皆さんお久しぶりです。



            元気でお過ごしでしょうか?




            バーバーは、札幌医科大学附属病院で、「本態性振戦」という病気の手術の為に9月30日から入院生活始まりました



            今から18年前に1型糖尿病で入退院を繰り返し、入院すると体重が日々落ちていくのを知り、ほぼ毎年のように6年間入退院繰り返していたので、


            今回もカロリー制限
            で、何キロ減らせられるかな?と
            期待して一週間が経ちました9月6日の朝計測



            結果を初めに書いても後に書いても、記事の下まで指で下から上にシュッとすれば


            見れちゃうんだけど、最後に書くことにします。



            初めにバーバーの身長、体重、年齢で計算すると総摂取カロリーは2,400


            理想摂取カロリー量は、2,000


            とすると、理想摂取カロリーから考えれば、緩やかに減らすと考えると1,800kcalかなと



            9月30日入院の受付は午前10時15分
            旭川から高速バスは6時からあるものの、朝7時迄の高速バスに乗れれば間に合うけれど自宅からの公共交通手段はなく仕事がある親父に送ってもらい


            コンビニでサンドイッチを食べました
            確か386kcalくらいだったかと



            9月30日の昼から病院食が始まりましたが、お昼はカロリー制限食ではなくアレルギー対策の食事でご飯の量は少し多目の180g




            夕食から1日1,800kcal食スタートです。
            ご飯の量は160gと固定




            10月1日朝




            10月1日昼




            10月1日夕




            10月2日朝




            10月2日昼




            美味しくない食べ物が沢山ある中、美味しいと思えるものもあったので、全く参考にはならないと思うけど、美味しい物は画像として残そうと思い始め記録として残そうと思います







            別器に豚肉入りの蕎麦つゆがあり、ぶっかけて完成



            ウまー('▽'*)ニパッ♪



            10月2日夕




            10月3日朝



            タンパク質の魚は鯖の塩焼き
            ウまー('▽'*)ニパッ♪


            写真忘れちゃった…




            けど、札医の病院食は自分で調味料をかけて完成という物が多く、これはお勧めだ




            キッコーマンのだしわりぽん酢



            ウまー('▽'*)ニパッ♪



            10月3日昼




            10月3日夕




            ハンバーグでもないような、豚挽肉?だったと思うけど以外に




            ウまー('▽'*)ニパッ♪




            10月4日朝




            10月4日昼




            めっちゃ豪華



            糖尿病になって初の入院食で




            人生初の揚げ物




            チキンカツ味噌ダレかけ






            ウんまー('▽'*)ニパッ♪



            10月4日夕









            ブリ大根と見せかけて…
















            カレー味付けの野菜とキノコの炒め物がご飯のおかずになっちゃった











            Yakultは好きだけど


            基本出されるもの牛乳でもなんでもぬるいのよ




            分かるかなぁ〜ぬるいジョワって



            今のところ



            ワーストNo.1


            じゃないかな?!



            10月5日朝








            もうお前のその手には乗らないぞと誓う

            使わない方がいい調味料



            これなら味が無くたってそのまま食べた方がマシって感じ



            10月5日昼




            10月5日夕








            シャッキシャキの玉ねぎがいい噛み音
            ウまー('▽'*)ニパッ♪



            10月6日、起床後、前日は便が出ず、小だけで計測



            そして結果




            約6日間で



            74.5kg 73.5kg




            ?1kg減



            入院食始めてすぐに1キロ減になってずっと横ばい状態



            この結果には残念 としか言いようがない



            10月7日、朝8時〜手術、午後5時くらいまでに終了と長時間の手術予定で、術後は1週間は無理はきかないように思うけど


            同じカロリーの1,800kcalであっても、日中によく行動する朝、もしくは昼に、果物を入れてもらった方が、糖尿病に限らず1日のバランスがいいと思う。



            メンタリストDaiGoさんがいうには、1日の摂取カロリーは同じで、炭水化物ばっかりを食べた方と、脂肪分の多い肉ばっかりを沢山食べた方とでの実験の結果では、どちらも体重減は同じ結果であるというある学者の論文の一部を話していた



            あくまで同じカロリーなら摂取カロリーを制限すれば同じだけ減るという事だけど、体調面は別ということです



            バランスの良い食事こそが健康的に過ごせるダイエットだと考えているけど、1日の中で朝、昼、夕とどれ位の分配で食べるかも効率的な食事じゃないかと真面目に考えてみた



            明後日以降、全粥から食事が始まっていくと思うけど、せめて退院までに70kgジャストには下げたいなと、



            ダイエットの為には基礎代謝量の筋肉がとても大事、手術前だからこそ、


            筋トレやろうっと



            じゃ、またね♪

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