健康・筋トレ後に牛乳や糖分を取る方が効果的!?ちょっとまった!

こんにちは、バーバーです。



テレビやネットで筋トレに効果的な食べ物や、飲み物、また食べるタイミングや飲むタイミング
とかバーバーは、テレビでこの間、コーヒーは食前に飲む方が血糖値上昇を緩やかにするとか


筋トレ後に、牛乳を飲んだ方がいいとか

筋トレ後にご食事をとった方が良いとか


糖尿病であるバーバーには、えー教わったのと逆じゃないかー!



と、テレビでは筋肉を効果的につけるためには、良質なタンパク質や、糖分をしっかり取る方が良いと、駅伝で有名な青学のアスリート向けの体調管理方式や、食事などが放送されていたのを見て

食後に運動するのは逆効果と、理由は
お腹に食べ物が入った状態だと筋肉に集中させたいのに、食べ物を消化しようと頑張る臓器も動いている状態だと、効果が分散して良くないと言っていたので


そうだったんだ?!と信じ



テレビ通りに数日したところで
糖尿病の定期検診だったので
栄養相談の時に栄養士さんに聞いてみたの



そしたらね、びっくり!



それはあくまでも健康な方の場合であって、糖尿病の方には逆効果です。と


お相撲さんなんかが良い例として、教えてくれました。お相撲さんは、しっかり稽古した後に食事をしカラダを大きくしていると



ふむふむ



でも糖尿病を持っている方にとっては、筋トレした後に食事を摂ると、血糖が急激に上がってしまうので、それダメですと


テレビでは、あくまで健康な方だけの事を言っているので、必ず食事をしてからの筋トレや、運動をして下さいと


そして、食事後に直ぐはダメ


食事後30分程たってから筋トレ、運動をして下さいと、改めて食後が良いと理解できました。


食事の順番で野菜や肉、最後に炭水化物といくら気を使っても、筋トレ後はタンパク質や糖分の栄養を欲した状態だから
急激に血糖値が上昇してしまうのだそうです。



コーヒーの朝1番に飲むと血糖値の上昇を緩やかにできるというのは、まだ科学的な根拠はないという事だったけど、飲みすぎなければ、悪いという事は無さそうです。1日3杯〜4杯がカラダに良いとテレビでは言っていました。


もしも、僕のように糖尿病の方で
テレビの方法に変えた方がいたら
逆に良くないよと教えたくて、書いてみました。



頑張っているのに逆効果だった!なんてなったらガッカリだからね



では!自分に合った効果的な生活を送れるよう頑張って行きましょう。




#健康 #糖尿病 #食事30分後の運動が効果的
  • 2018.05.25 Friday
  • IDDM ・ 健康
  • 10:55
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